- Sep 09 Fri 2005 00:20
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磨腳
- Sep 08 Thu 2005 00:47
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全新的嘗試
擔任學校的心理師，是一個全新的嘗試。
讓心理師進駐校園是教育當局因應大環境變遷所產生為期兩年的實驗性計畫，正因為是全新的職位，所以有很大的揮灑空間，但也因無前例可循，這份工作充滿了不確定的未知。由於能考慮的時間相當有限，我決定得很匆促，來不及多想，有的只是一份接受挑戰的自我期許。
能做些什麼呢？這問題反覆在心底打轉。
從前學校沒有心理師，不也仍運作的好好的。有了心理師，真的能有所幫助嗎？與其空想，不如行動，試著先把自己介紹出去吧！
很幸運的，遇到一位十分器重「心理師」的校長，於是，開學初期的大小會議，我總能坐在主席附近，等候自我介紹。漸漸的，學校上上下下，從行政人員到導師；從專任老師到幹事工友，都知道有「心理師」這號人物。恰巧，第二週全校週會的講員因故不克前來，「心理師」便有了上台代打的機會。
專家學者都得談些正經的話題，我左思又想，覺得談談「立志」還不錯，但又怕學生覺得太枯燥，便在台上逕行宣布今天的講題對校長來說是「談立志」；但對同學們則是以「如何當老大」為題。剎那間，全場師生的注意力全到我身上來了。雖然這場演講在開場白之後就被大雨打在鐵皮屋頂的巨響所中斷，但卻「笑」果十足，更讓學校心理師在學校一砲而紅。
只是從此以後，「老大」便成了小朋友對「心理師」的稱呼。
- Sep 04 Sun 2005 09:23
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鬼迷心竅
小宣：
日前收到你問候的簡訊，但因我自己的狀況頗多，加上手機一度故障，所以沒有給你回覆，希望你一切都好！ 其實，我還是在走，有時向左，有時向右，總想向著光行。 偶而會停滯，會打轉受苦，是因為我們不甘心孤單，想抓住些什麼同行啊！ 其實，我們一直是單獨而不孤獨的！一直是自由而可以選擇的！！ 很多關心一直都在，只是我們太執著要同行，反而牽絆了彼此。 清醒後，可以告訴自己放寬心，去旅行，因為生命的每一天都不是偶然。不管環境有多艱難，其實只是練習順利地完成吃喝拉撒睡，示範在各種狀況下，依然好好活著。 在學成的瞬間，我們就已經解脫。 也許還有新的功課，那就再學囉！反正能學習，代表仍覺得這世間是豐富的，那都會讓這趟人生旅程更添色彩。我想起一個法文：La vie est belle ( 美麗人生的意思)，那也是一部很棒的電影。 昨天到舅媽的書店演講，利用活動前，足足翻了一小時的書，突然覺得好豐富喔！我一直想把自己的想法創作出來，想讓自己在整理過程中更豐富；但在翻書的過程中發現，其實當個欣賞者，也是很感動而飽足的。我還抄了幾本書，覺得挺適合跟一些人分享喔：盧蘇偉的「十一號談話室」，我想介紹給一個想變性學生的爸媽；「孩子的情慾世界，你知道嗎？」是法國的馬賽‧胡佛寫的，我想介紹給你。我自己則挑了三本書，一本是調整新恇（reframing）的小故事集；另一本是教小孩積極的觀念書，是捨棄分析原因，只指向目的的現實心理學派取向。還有，我也終於決定買下了一本介紹克羅埃西亞（Croatia）的旅遊書，這是上個月我一翻就愛上的地方，當然要跟你送的荷蘭那本一起讀囉！順便可以享受我的歐洲夢。 星期天早晨，九月四日，原本想跟老友打電話聊天，但無意間看到電影「重返榮耀」的後段，這是第三次看，或許因為走過這半年的路，我的心好受感動！真佩服勞伯瑞福的導演功力。 對啦！在因緣聚齊下，我已經在無名小站架網頁了，我想把這封信也放上去。還記得是你跟我介紹無名小站的嗎？我真的很謝謝你。 記住，我們只是單獨，卻不孤獨。
今天早上在半夢半醒的迷糊間
，聽到了七月鬼門關的新聞，我突然醒了過來，也許是時間到了。
這個暑假我好像一直在掙扎，經常低落，好幾次都覺得日子過得很虛，彷彿非得到了人生的盡頭方得解脫。
說到生命的解脫，我一直覺得是自然會發生的事，無須強求。但前一陣子，竟覺得自己也許到了真走不過去的時刻，解脫，也未嘗不是一種選擇。
我覺得電話不用打了，因為一切盡在不言中，只要叫他看男主角跟傳奇球僮的關係與對話即可：
因為被對方相信，被對方看重，自己就不在害怕孤單，可以單獨前行，勇敢地。
那是人跟人之間最深的關懷。我決定來寫信給你，把自己的能量分享給大家。
我也謝謝這些日子陪我或讓我陪的每一個心靈，打從我的心坎……。
- Sep 01 Thu 2005 14:39
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跟自己說話
生命中所遇上的苦，將遠遠超過自己可以想像的程度
從事臨床心理工作有十個年頭了。以前的我，會忙著幫個案解決困擾，減輕壓力；但現在的我，反而會放慢腳步，用心感覺其所受之苦。我甚至覺得，正因每個人都想過得好，而人生不如意的事又十之八九，所以個案會碰上煩惱，其實是正常的！
心理學提供了許許多多的減壓方法，多少都有些幫助放鬆的作用，然而放鬆的效用卻總是暫時的！就像按摩跟SPA，或許可以讓人短暫放鬆，但只要回到正常的生活軌道，不出兩天，身體必然又是開始緊繃。其實，有煩惱或承受了壓力，才是生活的常態。而生命中所遇上的苦，將遠遠超過自己可以想像的程度。
從小就聽長輩的嘴邊掛著：「只要努力讀書，將來的日子就輕鬆好過了。」然而人生真的是這樣子嗎？「考完高中（職）後再努力，就有好大學；進入大學後就由你玩四年！」真的是這樣嗎？好像才玩不到一年，後面三年就出了問題；大學畢業就輕鬆了嗎？唸完研究所就輕鬆嗎？還是等到找份好工作就輕鬆嗎？我們可以閉上眼睛想下去：結了婚就輕鬆嗎？生完小孩就輕鬆嗎？腦海出現了什麼畫面呢？小孩養大了總可以輕鬆吧，但真是如此嗎？或許最終就怕皮膚太鬆，或是骨質疏鬆吧！人的一生，一直在克服和解決問題，卻不知人生的問題，會一個接著一個繃出！原先問題之所以得到解除，往往是因為在人生前進的同時，腦袋會被下一個煩惱佔據所致。聰明的看官啊，有沒有發現其中的真相：人生根本就是痛苦跟煩惱交織而成的！
就算接受了上述的想法，也沒辦法減少你人生所要經歷的痛苦的。但可別急著說我悲觀喔，尤其當你再遇到不快樂的時候，可不可以先不要難過，因為我要先恭喜你，不像少數急性發病的病友會脫離現實，甚至認定自己是在沒有苦痛的「仙境」中。換言之，你會受苦，只證明了你仍是正常的；如果會難過到想不開，那我更要賀喜你，因為你終於很真實地面對人生，而那將是你開始認真過活的機會！
所以，如果人生還有可貴之處，我認為決不是自欺欺人地消除壓力，而是在歷經苦難後所淬煉出的新能力——碰上路不通時，相信自己有辦法可以轉個彎，並走出另一條回家的路！
某位全壘打高手被問到打全壘打的要訣時，他竟回答是因為他被三振的次數夠多。每次被三振後從本壘板走回休息室的那段路總是特別長，他也從沒讓自己閒著，他總想從這次失敗的經驗中學到點什麼：氣候因素、球路判斷、揮棒速度、身體動作的每個環節，乃至於裁判喜好‧‧‧等，他想從敗陣中贏得寶貴的智慧，讓那些苦不白受。
正常人都碰得到吃苦的時候，所謂傑出的人，不是人生沒有挫折，而是能從挫敗中得到啟示，那才彌足珍貴，而一切的苦痛也就有了意義！
一位曾因痛苦而想不開的人告訴我，當他幸運沒死，他決定要認真為自己而活。過去他總是活在別人的眼光中，怕自己這不好，那不對，整天忙忙碌碌，就怕被批評否定，後來想想，那根本叫「忙著死」，現在他要「忙著活」，把自己的每一天過好！
就因為生命的「終點」都是死路一條，所以重點更在「過程」之中。他告訴我，在有限的生命中，心門到底有沒有打開？滋味到底有沒有體驗？今天到底要怎麼過，那才是重點啊！
他醒過來，也想開了，雖然他的生活仍是充滿辛苦。而大家能從不同的觀點，來看著自己依然苦難滿佈的人生嗎？
許多受傷很重的心靈都沒發現自己傷勢有多嚴重，或許是被苦壓成習慣了吧，每天都扛著重擔在地上爬，只是每爬進一步，血漬也跟著拖長一段。
- Aug 31 Wed 2005 01:57
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考好考壞，別人只記得幾分鐘
心理師：
我班上有一個學生，功課還算不錯，但一遇上考試就緊張，有一回還出現喃喃自語的現象。若考得不錯，就一切正常；考不好，就刻意玩得更瘋，似乎有點逃避。 最近國三學生推薦甄選放榜了，他沒通過他想到的學校，而班上又有些人通過了，他故意顯得不在意。但他越不宣洩心情，反而令我更擔心。我該如何幫他渡過這一關？還有，該如何讓他振作起來拼基測呢？ 傷腦筋的老師 用心的老師：
能隨時關心學生，您的細心，令人感動。
其實，壓力是會傳染的，像打乒乓球般，越急著把球打快，對方的回球往往更快得應接不暇。當孩子感覺到他周遭都期待他在成績上有好的表現，他便逐漸將這些「在意」，內化成自己的價值判準。當面對考試壓力時，他們會以各種「面貌」呈現，讓周遭也感到有些不對勁：有可能是刻意顯得不在意，或是成為緊張大師。這時如果大人也跟孩子一樣，把注意力全放在壓力源，我們就會跟著一起陷入焦躁的惡性循環中！
想幫他，就得貼近他的心情：無論是苦悶、挫折，或是憤怒。讓他知道這些都是在逆境中正常的情緒反應，是難免會出現的。不需要太多格言式的鼓勵，也無須刻意避談推薦甄試的失敗，那反而會讓大夥籠罩在低氣壓中；然而也不能一直都把焦點對著考試的挫敗，那會讓大家強化「人的成就比人本身重要」的悲哀上。
陪他聊聊天，但別都是長輩自己在講。從考試失意、生活近況，乃至於交友情形，還有興趣跟嗜好，這些都是很好的話題。透過這些分享，讓彼此對升學的挫折，變得「有點在意，但也不會那麼在意」。一個人有好成績、好文憑是重要的，但是沒有這些「東西」，明天的太陽依舊升起，每個人仍須各忙各的。事實上，對別人考好考壞的反應，可能只記得幾分鐘‧‧‧。
- Aug 30 Tue 2005 15:14
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成為生命的主人
成為臨床心理工作者之後……
在求學的路上，我走得算是一帆風順，大家一定覺得我應該很快樂吧？其實我有很長一段時間挺羨慕那些會玩的同學。為了維持好學生的形象，別人去玩去瘋時，我只能乖乖唸書，其實未必多念了些什麼，倒是多了不少苦悶。 小時候總是聽大人說：等你考上高中再去玩吧！等好不容易擠進一所好高中；沒想到大人又說：等你上大學就可以「由你玩四年」（University）了！然而我才玩了一學期就發現成績會退步，只好乖乖K書。或許在潛意識裡相信著「能考上好學校就可以有好工作、有好工作就可以討好太太、有好太太才能生好孩子……」的定律，一直到了二十八歲，我才在唸完研究所又當完兵後第一次出國。大家可不許笑，我選擇到加州迪士尼，滿足我童年的夢想。沒想到才玩了趟雲霄飛車，就在地面暈了半天，只能聽外國孩子不停大叫：Once more！Once more！ 童年勉強還五味雜陳地捉住尾巴，對青少年熱衷的高空彈跳（bungee jumping），我就真的不敢參與啦！ 一直以為現在的年輕人會比我年輕時要自由開心，因為社會開放了，時下的孩子可以選擇自己的興趣或去打工，不像大環境當年那麼單一的價值觀。但藉著幾年的臨床心理工作經驗，我才發現，現在年輕人的煩惱還真不少……。 德國心理學大師佛洛依德曾說過：有工作和愛，一個人比較容易幸福健康。我觀察能樂在工作的人，可以證明自己活在社會中比較「有用」；有人愛和能夠愛人，在世上就沒那麼孤單。人生如果兩者兼備，大概就不用來看我（心理師）了，因為來看我的人大部分都是生命或生活出了問題：沒有用、沒有人愛，也不愛別人。 怎麼樣可以讓自己有用？讓自己可愛？更有愛人的能力？我覺得要瞭解大環境的趨勢，還有更重要的，要瞭解自己！ 瞭解環境的趨勢！ 時代在變，趨勢也跟著在變。以談戀愛為例：很多人覺得現在的年輕人比以前的人要花心，卻沒想到為什麼古時候的人對感情容易堅持？其實是因為以前的交通跟通訊不發達，能交往的對象都在同一個鎮上，很早就認識光了；既然連出遠門的機會都少有，就更不用提什麼網路一夜情了，因為根本沒有手機跟網路作怪。所以說，從古到今，人心或許沒什麼不同，但科技與文明的進展，卻讓人不得不留意趨勢的改變對你我的影響！ 趨勢一、全球化的時代，能夠具備語文與網路專才，將讓你如虎添翼 現在是「全球化」時代，爆炸的資訊與快速的流通已成常態。過去只要有一技之長就可以在家鄉安身立命，現在卻得面對來自全球各地的潛在競爭。為了讓自己能應付這些改變，具有更多語文的溝通能力已是無可避免。其實，想學好語文，只要培養一些讓自己能經常接觸該語文環境的習慣即可：每天多聽語文廣播、看語文雜誌，或是認識外國朋友。這些都是老生常談，很多人也都曾下決心要成為國際人，然而真正的困難之處就在於能否持之以恆？我很早就知道增強語文能力的重要，但家裡就有好多看沒兩頁的英文廣播雜誌，想當然我的進步就十分有限。突破、超越跟成功，往往得經歷苦悶與放棄後才來敲門的客人，想成為鳳毛麟角的優秀人才，就得先學會堅持下去！ 其次，是懂得運用網路資源。我指的可不是上網咖玩連線遊戲哦！是指具備「找資料」的能力，讓自己能懂得更多、溝通得更快！正因「全球化」現象讓我們不得不碰上來自世界任何角落的優秀人才，網路平台其實正是讓我們面對更激烈競爭的最大幫兇！換個角度來看，唯有善用網際網路的潛藏資源，我們就有機會讓學習不再土法煉鋼；當擁有打開所有人類智慧結晶的網路鑰匙時，我們就有了讓自己倍數成長的機會！ 這個趨勢的力道，將以現在無法想像的速度來增強。請搭上網路資源的翅膀，勇敢而有智慧地飛吧！ 除了資訊與通訊變革的影響外，「大者恆大」的定律也在資本主義的堡壘下變得牢不可破。過去要白手起家的機會很多，現在就更為困難了，因為資源大部分都被集團壟斷。要不就在大組織（大象）中，做根快樂踏實的螺絲釘；要不則成立有特色的個人工作室，以專業到處為人服務（跳蚤）。此話怎講？就舉在光華商場開家電腦專賣店為例吧，你要如何獲利生存呢？有人說可以請美眉賣電腦，比較有吸引力；也有人認為專業服務才是吸引顧客的上門之道。然而最實際的還是削價競爭，畢竟美眉看完、問題問完，大部分客人還是選最便宜的店下單啊！只有財團支持的店可以忍受賠錢賣，因為等其他店撐不下去後，就是他開始賺錢的時候了。 我建議有心開店的個體戶，得經營出自己的特色。比如說：你的店專門服務喜歡在網路下圍棋的特定群眾，讓懂棋的行家一旦結識這別具風格的個性商店後就愛上了。也許總共在大台北只有三、五百個跟自己品味相投的客人，沒辦法賺大錢，但能快樂地經營出自己的願景，其實是很棒的一件事！ 選擇加入大象或成為跳蚤，其實各有特色。面對此一趨勢，你必須懂得選邊而有所取捨。 三、五年前，所有的人都沉醉在網路商機的美夢中；這幾年偉大的藍圖換成西進大陸。抓住趨勢固然重要，但能真正在其中開花結果的卻相當有限。因為個性、興趣、脾氣等等，都將影響你對各行各業的適應。所以，除了跟著時代的腳步走之外，更得瞭解自己。 從多年接觸個案的經驗中，我歸納了三個「瞭解自己適合什麼」的方法，提供給大家參考！ 心理學家將人類的學習分為三種（註一），屬於靈長類特有的學習就是第三種：觀察學習。許多經驗智慧的累積，可以透過別人替代的經驗而觀察學習。當有人走路沒注意坑洞而摔倒了，你無需跟著摔一次才知道避免，因為你能從別人的經驗中觀察而形成自己的判斷智慧。在詢問意見或看法時請特別記住：不要只問一人，一定要多聽幾種不同的聲音，才不致陷入就教對象是「特例」的迷思。 如果你覺得問別人太過主觀，可以跑趟心理輔導中心做做能幫助瞭解自己的心理測驗。透過統計的客觀分析，你也有機會對自己更瞭解。但有一點非常重要，就是不要對測驗結果擅自解讀，一定要請具有專業背景的人士協助解釋。同樣是憂鬱的分數偏高，不代表你就得了憂鬱症，說不定那是因為你在測驗之前才與家人有了齟齬，或是你正擔心自己期末考的成績。 我在國中分班時的智力測驗寫錯回了，成績出爐想當然烏鴉鴉。這卻導致了老師在我國中的三年中，從不對我的數學成績有所期望，連我考上第一志願後還對我說：你考運不錯！這也埋下了我一輩子對數學學習的焦慮種子。客觀資料的誤判，可能造成你意想不到的陰影！ 最後也是最實用的方式，就是在每天的臨睡前回想自己在一天當中所經歷的事情。所謂「吾日三省吾身」，讓自己對承受的遭遇有機會沈澱消化，成為智慧的結晶，這對瞭解自己適合什麼，有著極大的幫助。 就因為生命的「終點」都是死路一條，所以重點更在「過程」之中。他告訴我，在有限的生命中，心門到底有沒有打開？滋味到底有沒有體驗？今天到底要怎麼過，那才是重點啊！ 他醒過來，也想開了，雖然他的生活仍是充滿辛苦。而大家能從不同的觀點，來看著依然苦難滿佈的人生嗎？這實在值得深思啊！ 前述所提的一些意見，也許大家都曾想過，但卻沒法子落實。因為你可能會說，我的生命已有太多的錯誤與遺憾，再振作也來不及了。其實，專家也並非能天天樂觀進取，像我自己仍經常掉進煩惱的苦海中。我是一直到了二十九歲，才漸漸清楚自己的人生方向。對還在念書的同學來說，其實都比我有機會在二十九歲之前的某一天中頓悟。觀念聽懂沒什麼了不起，能開始行動落實，才是真的不簡單。 前些日子在報上讀到一則文章，描述一位女子一直不能接受情場失意的事實，直到在搭公車時看到一首「只是該轉彎了」的詩，才幡然醒悟！詩中提到當面臨失戀、失業、被傷害等挫敗時，會覺得世界末日彷彿降臨。這時若能突然轉個彎，揮別過去，重新開始，將會發現遇上這些磨難，其實不是到了盡頭，只是該轉彎了。 也許，選個日子重新開始，替自己加一點點改變。當能跳脫固有模式的綑綁時，你離成為自己生命的主人，就更近一步。記得要堅持下去喔！祝福你們。 (註一)
Once more
人類的兩大需求------工作和愛
趨勢二、大象與跳蚤
除了瞭解大環境的趨勢外，還得瞭解自己適合什麼！
方法一、多開口請教
方法二、尋求專業的評估
方法三、跟自己說話
可以寫寫日記、或是塗鴉一番，至少跟自己說說話。因為沒有人的生活可以永遠得意，遇上挫敗困頓時，難免失落。某位全壘打高手被問到打全壘打的要訣時，他竟回答是因為他被三振的次數夠多。每次被三振後從本壘板走回休息室的那段路總是特別長，他也從沒讓自己閒著，他總想從這次失敗的經驗中學到點什麼：氣候因素、球路判斷、揮棒速度、身體動作的每個環節，乃至於裁判喜好‧‧‧等，他想從敗陣中贏得寶貴的智慧，讓那些苦不白受。
正常人都碰得到吃苦的時候，所謂傑出的人，不是人生沒有挫折，而是能從挫敗中得到啟示，那才彌足珍貴，而一切的苦痛也就有了意義！
一位曾因痛苦而想不開的人告訴我，當他幸運沒死，他決定要認真為自己而活。過去他總是活在別人的眼光中，怕自己這不好，那不對，整天忙忙碌碌，就怕被批評否定，後來想想，那根本叫「忙著死」，現在他要「忙著活」，把自己的每一天過好！
只是該選擇轉彎了
三種學習包括 : 古典制約學習 操作制約學習 以及觀察學習
- Aug 15 Mon 2005 16:23
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看重
魚貫穿過學弟妹串連的「花門」，如雷的掌聲從四面八方湧入，在「恩雅」靈氣如活泉的音樂聲中，孩子們進入會場。今天，是屬於他們的日子。 很難形容他們的表情，眼睛睜地大大的，嘴角微揚，神情大多有點緊張，卻隱隱透出一份強壓心底的榮耀。三年來要看到他們有這種「神情」的機會並不多。每個孩子都穿著地異常整齊，連愛耍寶的搗蛋鬼也都難得地一本正經起來。這突然讓我想起美式人文電影在片尾常出現的高潮：在悠揚的主題曲中，故事進入全片最感人的部分。莫非孩子在國中三年的成長張力，也會在畢業典禮中達到頂峰？ 三年級的導師們在校長的率領下，踏著特別鋪好的紅地毯，一步步走向講臺。禮炮、歡呼、口哨聲此起彼落，還未坐定，學生們一聲聲「我愛你」的激情叫喊，更是互別苗頭地較勁著。相信老師們都有這樣的感觸吧，三年來所有的受氣與爭執，在這一瞬間全轉成「得天下英才而教之」的喜悅！ 與其說這是場畢業典禮，倒不如說，這是師生們彼此將對方看重後所釀出的大和解！曾經，被導師強拉進輔導室的叛逆小子，是怎麼勸也不肯低頭；曾經，因為老師恨鐵不成鋼，早已放話永不過問那無藥可救的小鬼，就在此刻，無論是學生還是老師，一切恩怨全都冰釋。無須教條、無須管理，此情此景，充滿「美德」。每個人都那麼地柔軟，每顆心都那麼地敞開，人性的真善美，在此刻動筆之際，仍可依稀感受。 環繞校園，國三的孩子們最後在學弟妹列隊的祝福中，穿過長廊、川堂，步出校門。在這一瞬間，他們似乎長大懂事了不少。不管這三年是認真上課亦或是蹺課摸魚，此時的他們是成功的：他們終於走完了青澀的國中生涯啊！我在他們臉上看到不捨的神情，也在他們眼中見到那美好未來即將從此出發的亮光！ 人啊！被看重之後，是多麼地有力量！ 但願這樣的教育場景，不只在畢業那天才出現。能不能在一個月的三十天中，將每個獨特的一天，輪流地分給一個一個的學生，讓每個孩子都有機會驚豔自己的「特殊」，感受一下被老師瞭解後的「看重」滋味！在不算短的三年中，如能讓他們多當幾次「生命的主角」，那麼，這群孩子必將成為充滿希望的未來主人翁！果真如此，就連我們這些大人們，也將會活在美麗的新世界！ 就單單喜歡看他們那副神采飛揚的樣子，我在離職前（學校心理師的計畫試辦兩年後結束），曾向好幾位當時要升國三的「頭疼學生」保證我會回來看他們「畢業」（有參加幫派的、有性情古怪的，更有一些從沒人瞭解的孩子）。
後記
一年後，在我懷著又期待又有點陌生的心情重回禮堂時，陸續見著了好幾張我熟悉的臉龐。他們的表情也如去年那批畢業的孩子一般地欣喜！在我不確定他們還記不記得我的猶豫之間，有幾個孩子早已向我撲來，又拉又抱，而我也緊緊握住他們的手。就這樣一班接著一班，每班總有幾個孩子是我認得的，等他們步出禮堂，我才驚覺我的手有點腫痛。
原來，被「看重」的感動是可以傳遞的！當老師們越看重學生，學生也就越看重老師。
那一次手的腫痛，真叫我永生難忘！