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心理治療好像很深奧,如果再加上幾個專有名詞就更顯艱澀.
其實治療手段並不如想像中的那麼神祕,難是難在如何能診斷出讓當事人困擾的癥結所在.
先跳過傷腦筋的專業診斷,我們先假設診斷已經確認困擾出現的關鍵是因為習慣性地負面想法所致,那麼就可以試著創造一些有趣的治療活動.
今個兒來簡單分享我常用的活動,以下是我常出的家庭作業,有興趣的格友不妨一起來試試:
第一步:列出一週生活紀事(分早午晚,共二十一格),細節不必...請每晚入睡前抽個五分鐘完成,不要週末才一次回憶.
第二步:用螢光筆圈選出一週中讓自己覺得還有印象的事件,並試著整理對該事件的感想.
其實治療手段並不如想像中的那麼神祕,難是難在如何能診斷出讓當事人困擾的癥結所在.
先跳過傷腦筋的專業診斷,我們先假設診斷已經確認困擾出現的關鍵是因為習慣性地負面想法所致,那麼就可以試著創造一些有趣的治療活動.
今個兒來簡單分享我常用的活動,以下是我常出的家庭作業,有興趣的格友不妨一起來試試:
第一步:列出一週生活紀事(分早午晚,共二十一格),細節不必...請每晚入睡前抽個五分鐘完成,不要週末才一次回憶.
第二步:用螢光筆圈選出一週中讓自己覺得還有印象的事件,並試著整理對該事件的感想.
待續
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