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每個人都想活得好.我一直這麼相信著.
如何才能讓自己活得好?似乎從很早就開始問著自己.
成為心理師後,即便還沒有真正令自己信服的答案,但面對許多渴求的眼神(想改變)時,也嘰哩咕嚕地說了一堆聽起來有道理的知識語言.
至於遇上一些看似已卡住的靈魂(不想改變)時,往往卻是以各執己見開場,能眼巴巴地任憑其繼續度日算是比較好的狀況,多半是搞得兩人更不愉快收尾,越幫是越無力.
直到發現就是因為太想活得好才讓自己不停得追求突破,苦惱不就理所當然地相應而生啊!
心理師開始接受: 壓力是終其一生會如影隨行的一種存在.
於是我漸漸轉向,把碰上的問題克服固然重要,但如何培養抗壓性?以及要怎麼想辦法增加自信心?成了這幾年腦袋思索的焦點.
坊間關於壓力調適的書目一堆,現代人修鍊的課程更是如雨後春筍般地現身...
到底要怎樣練習才能使心情變好,讓生命可以活得好呢?
幾位在生命受苦的靈魂,因緣聚足在一起跨年過關,特將對話截錄精華於下,與格友分享,就當是心理師跟大夥的拜年感言吧!!
B:兩個人講話,特別是在親人間,怎麼就是容易掉入吵嘴的循環呢?
C:是啊!吼出來會傷人,悶在心底卻成內傷,到頭來更往往轉化成身心病痛,真是苦不堪言
P:若能理解對方固執的背後有其難以改變的源頭,甚至看出對方觀點也是有一絲絲好意在當中...這樣兩人的相處,多少就可以有些變化喔.
B:不過這真的很難,尤其在那關鍵的一秒鐘...似乎很難煞車耶.
C:對啊!對話總是一幕一幕地重播著呢.
P:有這樣的發現已經很棒了!能自我覺察時,改變就已經開始,只是我們都被「結局要有不同才算有效」的觀念給制約了.如果凡事都要如意才算成功,那做人就真的太難.
B:說得也是,但我也想對自己有信心,希望可以度過一切難關.只是我發現如果沒有好的結果來回饋,最後對能產生改變的信念也就很容易動搖,甚至會更感沮喪呢.
P:人啊!說什麼有自信,沒自信...其實只要一直不停地碰上順利,就慢慢覺得自己很行;但若是止不住地遇見失敗,再有信心的人也會被擊倒.所謂自己認為自己能有信心活得好?說穿了不過是好運連連罷了;一旦碰上意外,遇到病痛,活不好就變成理所當然囉.
C:可是意外的逆境無法避免,只好靠轉念吧.我知道要正面思考,只是越想轉卻越轉不動.
P:如果能承認自己就是會有負面感受,並且接受這是回復平靜前正常且必經的一個混亂過程呢?說不定這才是更正面的想法咧.
B:那然後呢?
P:碰上兩個人對話不開心時,與其要對方先改變態度口吻,或是逼自己要包容對方,那除非是對方或自己的狀況很好,不然都撐不久的.最後甚至會因沮喪而絕望呢!我看還是先關心自己為什麼做不到包容,也體諒一下自己的求好心切吧!
C:先愛自己,會不會太自私?
P:連在最有機會明白的自己身上都練不會理解,又談什麼善解對方隔著肚皮的心呢?
C:所以就是在跟人溝通不好時,先幫自己找理由囉.
P:不止啦,還得試著站上理解雙方的山頭,從上往下望,你會發現兩方只是看的角度不同.最後就算忍不住還是發了脾氣,也不會讓自己跟以前一樣沒完沒了喔.
B:有點深奧,好像不容易.
P:所以要練啊!反正結果不外乎兩種嘛!一是暫時修成好結果(溝通變愉快了),按剛剛說的,那就會讓自己越修越有心得,更有信心練下去;要不就是依然失敗(還是重覆吵架了),反正也沒更糟啊!如果能從失敗中得到成長,不仍是對自己有所幫助嗎?當看結果的觀點能位移,視野也就大不同了!
C:所以說遇上逆境時就靠修練第二觀點來幫自己活下去囉!
P:這是我目前的心得啦!
B:這會不會讓自己想太多啊!
P:這是一條單行道,想得少就能活得好,那也很棒!但一旦開始想東想西想突破後,就無法回頭了,只能往往想通的方向邁進.我把這條路稱作:心理師的單行道.道上同行的人還真不少呢!
B:嗯,看來你害我越想越多,既然已誤上賊船,好吧,試試無妨.就看我自己的練習囉.
P:對,練習當自己的心理師,就從善解自己,相信自己開始.
鼠年剛開始,祝大家都能遇到順境.
萬一無常的逆境造訪,願我們一起更用心登高看全貌(打聽更多方位的訊息),說不定第二觀點就會自然浮現喔!
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