心理師的眼睛

認識無法叫壓力說滾就滾

還有瞭解壓力讓腦子生病的關鍵原理後

 

與壓力共舞

可簡單歸納為三種步法

 

一  完全沒時間

注意力切換法：從盯著問題沒解處所產生的「根本沒救了」的思考迴路，切換至「那我還能做什麼」來努力尚可為的部分。

二 有一點時間

專注深呼吸或走出門去流汗法：套句FB的慣用語，不解釋。

三  平時就可培養

學習安排生活法：畫出一週每天三等分之表格，記錄自己生活內容，然後針對生活安排找專家討論。