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這是節錄自我跟一位受困於失眠生命的對話:
狀況一:有煩惱,心情差,腦袋轉啊轉地...無法入睡.
狀況二:到了該睡的時間,但左翻右轉就是睡不著,不知是喝咖啡還是茶,反正精神好的很.
狀況三:精神很差,累到不行,但就是難以成眠,腦袋昏沉,生不如死...
據說這也曾是我夢中的考題,開玩笑,對我這個失眠高手來說,那裏難得倒我.
提示一：睡眠是歸自律神經所管的.
提示二：人的生理週期較二十四小時略長幾分鐘.
提示三：睡眠由腦波來分,有深睡 淺睡 快速動眼等好幾個階段
最關鑑的竅門：
睡不好不會生病,但時間過不去,日子活不好,那久了肯定會得病的.
請作答:
過了一週了喔!!!(11/3 am 3:40) 大夥兒都睡著了吧,那我來說一下我的經驗:
自幼神經質的我,淺眠.據我父親說,哄我入睡,粉難.
我媽當初不贊成我念心理系,她認為這個兒子自己已經很神經質,再聽別人的煩惱...
只怕瘋得更快.(我現在知道會這樣替兒子著想的母親,自己也是容易褂心失眠的啊!所以我知道我這麼神經質的基因是從那兒來了)
國中遇段考便無法咬食,會想吐.
高三遇蚊子干擾而驚醒後,便擔憂聯考前一晚會因此失眠而造成失常,於是真的開啟了我的失眠之苦.
現在的我平均需要五小時的睡眠,當然說不定會因此早死.
不過在我讀過拿破崙傳記跟看到某女星只睡一小時的廣告後...
我決定豁出去了.
加上我有認真念心理學當中的睡眠部份(受苦的我當然有動機認真)
所以才有上述的提示一二三囉...專業的勒.
原來睡眠會自己調整,缺淺補淺,欠深還深.
難怪上課打瞌睡的效果這麼佳.
也難怪不是睡越久就越有精神.
某夜仍為失眠心煩時突然頓悟:
若我因只能睡五小時而早死又如何?
重點不在睡多睡少,在醒的時間有沒有活好啊!!!!!!!!!
就算我六十多就走,各位睡王睡后仙壽八九十又怎樣...
你們一天八小時,再加午休跟打盹...算九小時(不算你們週末狂歡狂睡)
9-5=4
4*365=1460
1460/24=60.83333
一年我比各位多醒六十天,ha!!!
算出來了吧,就算比各位少活十年,這輩子我醒著可用的時間是一點也沒少呢!
重點不在說多睡少,在醒的時間有沒有活好啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
宣佈解答:
狀況一,起來動筆把想法寫下並分析,免得明天又兜圈子重想了.
狀況二,讓自己何妨運動吧,腦內啡會讓我們覺得滿足的.
狀況三,閉目定心修行吧,據說閉目即可省90%的能量.反正這樣沒睡著也不致累垮,會累垮是因為一心為睡著與否而執著了.(據說小鳥兒在休息時就一付入定貌,可ㄒ一ㄠ/習之)
四點十四分,我可以滿足地去趕投影片了.
早安!!!
狀況一:有煩惱,心情差,腦袋轉啊轉地...無法入睡.
狀況二:到了該睡的時間,但左翻右轉就是睡不著,不知是喝咖啡還是茶,反正精神好的很.
狀況三:精神很差,累到不行,但就是難以成眠,腦袋昏沉,生不如死...
據說這也曾是我夢中的考題,開玩笑,對我這個失眠高手來說,那裏難得倒我.
提示一：睡眠是歸自律神經所管的.
提示二：人的生理週期較二十四小時略長幾分鐘.
提示三：睡眠由腦波來分,有深睡 淺睡 快速動眼等好幾個階段
最關鑑的竅門：
睡不好不會生病,但時間過不去,日子活不好,那久了肯定會得病的.
請作答:
過了一週了喔!!!(11/3 am 3:40) 大夥兒都睡著了吧,那我來說一下我的經驗:
自幼神經質的我,淺眠.據我父親說,哄我入睡,粉難.
我媽當初不贊成我念心理系,她認為這個兒子自己已經很神經質,再聽別人的煩惱...
只怕瘋得更快.(我現在知道會這樣替兒子著想的母親,自己也是容易褂心失眠的啊!所以我知道我這麼神經質的基因是從那兒來了)
國中遇段考便無法咬食,會想吐.
高三遇蚊子干擾而驚醒後,便擔憂聯考前一晚會因此失眠而造成失常,於是真的開啟了我的失眠之苦.
現在的我平均需要五小時的睡眠,當然說不定會因此早死.
不過在我讀過拿破崙傳記跟看到某女星只睡一小時的廣告後...
我決定豁出去了.
加上我有認真念心理學當中的睡眠部份(受苦的我當然有動機認真)
所以才有上述的提示一二三囉...專業的勒.
原來睡眠會自己調整,缺淺補淺,欠深還深.
難怪上課打瞌睡的效果這麼佳.
也難怪不是睡越久就越有精神.
某夜仍為失眠心煩時突然頓悟:
若我因只能睡五小時而早死又如何?
重點不在睡多睡少,在醒的時間有沒有活好啊!!!!!!!!!
就算我六十多就走,各位睡王睡后仙壽八九十又怎樣...
你們一天八小時,再加午休跟打盹...算九小時(不算你們週末狂歡狂睡)
9-5=4
4*365=1460
1460/24=60.83333
一年我比各位多醒六十天,ha!!!
算出來了吧,就算比各位少活十年,這輩子我醒著可用的時間是一點也沒少呢!
重點不在說多睡少,在醒的時間有沒有活好啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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狀況一,起來動筆把想法寫下並分析,免得明天又兜圈子重想了.
狀況二,讓自己何妨運動吧,腦內啡會讓我們覺得滿足的.
狀況三,閉目定心修行吧,據說閉目即可省90%的能量.反正這樣沒睡著也不致累垮,會累垮是因為一心為睡著與否而執著了.(據說小鳥兒在休息時就一付入定貌,可ㄒ一ㄠ/習之)
四點十四分,我可以滿足地去趕投影片了.
早安!!!
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