心理師的眼睛

(常練「打睡」,參見http://www.wretch.cc/blog/slke&article_id=21362309,反倒能讓自己在專注呼吸中進入全然地放鬆.)

將睡眠歷程說明得再清楚些:
睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、深睡期,最後進入「快速動眼期」(R.E.M.,會做夢).
在快速動眼期時,身體呈現休息狀態,而且和大腦的連結也暫時中斷,這樣在夢見打人時,才不會真的對枕邊人拳打腳踢.
而所謂的「鬼壓床」就是在快速動眼期時,大腦卻從睡眠中活躍起來,來不及和身體重新連結,使人發生半睡半醒狀態,夢境與實現互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況.此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來,卻起不來.

一般而言,當極度疲累、壓力過大、有心事擔憂、睡眠品質不佳,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期.
當接收不到四肢的訊息,而庫藏腦袋的記憶又出現時空交疊...
體內被壓抑的潛伏意念,便有了蠢動的機會.

換言之,」當大腦只剩認知而無法覺察....「鬼壓床的狀況便能將全身籠罩.

如果下回再碰上,只要知道這跟鬼怪無關,只是壓力太大...
請練習將心安住,不急於要身體立刻活動(壓力會更大),沒過多久就會自然恢復的.