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睡得舒服與否?
除非練就垂目覺(邊睡邊覺察身心的放鬆),否則幾乎由不得自己.
如果睡得好是可遇不可求,那麼退而其次,也就是在睡與醒之間,給兩分鐘疼愛一下自己,就顯得格外要緊.
分享一些適合在睡醒之間的小動作,明早不妨試試喔~~
0.keeping 閉目養神
1.手指梳頭最少七趟
2.輕揉耳輪十五秒
3.慢慢正反轉眼球各五回
4.姆指揉鼻&舌頭捲伸十五秒
5.延伸手腳指末梢片刻
6.收腹提肛七個來回
7.輕旋腳踝,然後手抱曲膝前後搖搖
8.伸個大大的懶腰,吸飽氧氣後再吐出體內濁氣.
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