心理師的眼睛

關於邱吉爾的故事...

http://slke.pixnet.net/blog/post/165194676

除了討論

How to use time to .... ？

心理師發現有不少不肯放過自己的靈魂忙著...

How to use time not to .... ？

通常，因為當事人打從心底認定這個 .... 是不好的（心態或行為），反正是壞習慣就對了啦！  

以「心態」為例：

e.g.我覺得自己的情緒控管很差，一失控就不可收拾。

e.g.我對自己沒自信，要怎樣才能讓自己變成有自信呢？

於是，一直想控制自己的情緒不失控

一心討厭自己無法第一時間反嗆的膽怯

與其說是

無法控制

或是

沒有自信

不如說是

太想控制自己的情緒「不能失控」

跟

對「沒自信」的信念超有自信

從「行為」來看：

我真的不能碰線上遊戲，一玩就整天淪陷。要怎樣才能戒我的網路成癮呢？

對情色方面我真的很軟弱，真希望腦筋永遠不會想到那些！

把調整目標訂得太理想，一旦破功就認為自己又整個失敗

除了線上遊戲跟情色念頭（別老忙著「戒」），還有什麼是自己也會樂於「投入」的（養成更多「成癮」習慣，這樣要輪到壞習慣的機率會自然下降）

待續

（先準備去參觀上海書展先）