「停不下來的人」：
所謂的「執念」實在不足為外人道，但這裡特別指臨床上的嚴重執念，完全霸佔所有的思考空間。
單單一個念頭或想法，竟能盤據內心數天 數週 數月，甚至數年之久，簡直不可思議。
一般大腦的絕佳比喻：假設有一部電腦，在螢幕上有不同的視窗。譬如在我打字的時候，除了開著一個視窗收電子郵件，另外還有一個瀏覽器隨時更新足球賽的比數...而我可以切換或拖曳視窗，任意放大縮小甚至關閉。
大腦就是透過分配專注力在不同的任務上來處理思緒。
但執念就像一個開到最大的視窗，無法縮小移動或關閉。即使其他視窗跑到其前，執念的視窗卻持續在背景運作。這會佔據思緒，消磨意志，而且超級「耗電」，拖累其他工作。
就算好不容易轉移了注意力，心理還是很清楚自己是故意這麼做的。無需多久，執念視窗又會捲土重來。
不少個案會超認真地跟心理師探究其所擔心的事。
有些甚至「擔心」到近乎「瘋狂」（機率不大/無限放大推論/十年後的未來...）
其中也有一些所想尋求的拯救正是：如何才能不用一直擔心？
第一，這些念頭是揮之不去的！
最頑強的寄生物是什麼？
細菌？病毒？還是蛔虫（剛好主人在用餐）？
是意念。
不止韌性頑強，還具高度感染性！
意念一旦佔據腦中，就根深蒂固，很難拔除。
----摘自電影「全面啟動」（inception）之開場台詞
第二，這些念頭的發動是由「基底核」所主導。很容易觸發，卻很難停止。
宛如「大腦內建的某些程式」（可能是受傷或疾病，甚至是某些微不足道的小事，就可引發基底核陷入「跳針」）
第三，服藥或可程度不一地減緩念頭亂竄的感覺。
第四，透過參加團體心理治療：可以嘗試「暴露療法」，而目前最有效的則是「認知行為療法」。
「認知行為療法」並不打算對付「執念」，而是協助個案以「直昇機的高空視野」來重新俯視原本被巨幅放大的「執念」：擔心萬一...
個案會發現原來「風險極低」跟「零風險」，以高空俯視的觀點來看看，是幾乎一樣的。
第五，個案慣常都把精力放在追求「最好」：想方設法讓壞結果不發生。結果就是作實了「執念一入腦」--「進行某些強迫性地作為來閃開擔心」的無縫串連。
可偏偏，放鬆沒幾分鐘，又會冒出新的「萬一」，然後「執念」與下一輪為了消除擔心的「強迫性作為」，再度啟動。
其實可以同時練習想想「萬一」的「最壞」真的有一天會發生，那麼眼前還可怎麼過活，會讓無常降臨的「那一天」時，遺憾少些？
將力量放在猶可為之處，或許這對具有「執著」腦袋者的最大利器吧！
是成為慮病的強迫性患者，或是將其轉化為把握還活著（病還沒發）的今天，進而成為過日子達人...
還真是一念之間呢！
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