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心理治療有其力量，但不見得能瞬間將困擾排除。
通常，得分階段地完成任務。
1.聽懂個案的困擾，看出個案慣有的言行反應。進而在個案有被懂被理解的感受下，引導其也看出自己的固定模式。
案例：
困擾：情緒起伏大，連自己都受不了自己。
慣有模式：想要將所有「不舒服」立刻排除！（要求對方配合）/ 即便對方勉強配合，仍討厭自己成了扮演壓迫者的角色。
Homework：覺察「不舒服」的臨現，試著只是感受當下的不舒服，刻意不立即進行排除。
2.解析個案何以會產生慣有之言行反應。
模式：故意只聽其講得好聽的部分 / 放大其情緒性的亂發言。方便進行二分法（好人/壞人），以利其找愛
背後原因：從小特別缺愛，一心急著找愛
Homework：提醒自己別選擇性地接收訊息，試著猜想對方是帶著私心與好意
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