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我平躺在床上，閤上雙眼，卻不打算睡著。
腳怎麼放都好，只要確定屁股的重心是左右均勻的落下。
雙手交疊放在肚臍之下，然後以尾椎為起點，儘可能地延伸脊椎，直到頸椎。
腰部背後呈現一個凹陷的弧度，挺胸把背往後靠好就對了，兩肩也盡力往左後與右後下壓，這樣自然會把胸膛拉擴開來。
再用意念把頭往上拉提，把頸椎再拉長一些。
當身體充滿張力的安頓好後，開始留意呼吸進出的氣流，能帶得越深越好，最好到達五臟六腑的飽和點，然後再從鼻孔徹底釋放。
呼吸幾個來回後，開始一邊感受拉開脊椎讓身體的延展，一邊繼續保持氣流的深層進出。
最後就到了讓身體出現飄浮的意像。
吸氣時彷彿就要離床浮起，吐氣時再緩緩下沉。
並不是真的要身體浮起來，是一幅畫面，一幅飄浮的意像。
練習中我好像有點睡著了，但又好像保有某種程度的清晰。
我覺得自己好平好穩，整個體內都充份地循環著，一股提昇的能量正滋養著我每一個細胞、每一條筋骨。
不善打坐的我，初嚐「打睡」的美好，特此將感動誌之，與諸君共勉！
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