心理師的眼睛

三天內跑兩次神采調鏡框，店門都沒開，很不尋常...（腦袋跳出的念頭，都是一些不好的）。

倒是美兆，為了體驗其客戶在接受健檢的感受，心理師獻出了「第一次」的健檢。

而且在與總裁對談過程中，為了說明心理治療的原理與實務，也幫自己再度整理了「從晤談到協助個案執行改變計畫」的整個意涵。

另外還有一些有趣的研究可以進行分析，感覺很充實。

只是大概很少一整天待在冷氣房，加上前一晚就停止進食與喝水，等到傍晚時（健檢加開會），體內寒氣作祟了好幾個小時

躺木頭，滾原筒，喝水，排汗，出恭...

總算把寒邪給排出八成。

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簡單將心理治療的實施與意涵列個簡表：

互動的內在歷程：（觀察<->假設推論）（五感<->腦袋中的knowledge base）

態度與精準：傾聽-聽懂-feedback命中（苦與厲害）（委屈與潛力）

關係變化：相互認同  信任

key factors的分析說明：  + / - （cog 改變）

提出需要在飲食/ 運動/  與他人互動時, 所需調整的內容

在執行過程中，會遇到的狀況與可以如何因應（需要針對該個案的性格而有不同的講法）

使其在執行時，比較容易coping,可control,增加self-efficacy

關鍵在於： 

attention shift, different view, 可強化其「cog 改變」 與「自我效能」的交互作用

心理治療：

創造信任，助其心態調整，進而在生活中產生行動，進而建立新的習慣，甚至最終可以改變習性

例如：個案需要多排汗來釋放身心的壓力荷爾蒙

針對當事人，跑步對其何以如此重要（factors）

精準說出跑步在其身上可能遇到的不舒服與執行的難處  並進一步說明可以如何因應（attention shift+coping）

等到當事人體驗過跑個幾天的舒服時（self efficacy），其認知改變與自我效能感就可自動交互運作下去

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很多人以為心理學是一套很難或很特別的學問

其實，每個人天生都是心理學家...

對於周遭的人事物，自有其觀察且運用腦子在判斷（自動化） 

上述的案例

其實就算沒有心理師協助

有些人的腦袋就可以透過自己腦子裡的內在對話而完成

那就省了心理諮詢費

我將其稱為「心理自療」