心理師的眼睛

長期不快樂的人脾氣就會不好，所以不要勉強溝通，運用「嗯哼」心法：基本款- 注意使用時需間隔20~30秒並且要真誠、發自內心。進階款- 事先做功課、說出對方的想法。

任何課程如果沒有大量練習就不會有效果，面對狀況時還是會用本能來回應。

壓力(P)=不可預知的外在因素(F)/個性(A)。因外在因素無法預知，加上人的個性取決於基因，(大A-灑脫或小A-纖細敏感)基本上在六歲就決定了，除非透過不斷練習可稍微改變。所以壓力是無法控制且永無止境的。

大腦的杏仁核負責處理負面情緒，有壓力或不快樂時呈現紅色並會分泌多巴胺、使人焦慮；開心無壓力時則會變成藍色。

排除壓力方法：1.中斷法- 至少60(苗條的人)~90(較肥胖的人)天需中斷，找出自己喜歡的事物來轉移注意力。如工作忙碌無法休假出國旅行時，可使用情境模擬(家裡佈置成處於國外、收看CNN等)方式假裝自己人在國外。2.加速代謝多巴胺- 狂流汗、流淚或是大量喝水排尿等。(不建議放血)

會安排生活的人，工作表現肯定不會太差。

治療成癮症的方法不是強迫要病人戒掉癮頭而是讓病人培養其他興趣，分散注意力，在無意識下戒除。

NLP- 語言神經學，類似催眠效果，要將心比心讓對方感覺自己是為他而活。

選擇性的注意：用很多時間練習切換注意力，跳脫原先的負面想法，將焦點放在可為的事情上，轉念思考「我還能做什麼?」

不要過度追求完美，人有負面情緒是很正常的事情，所以不要擔心有壓力。

注意值得感謝珍惜的部分，注意力在哪裡，便會看見什麼。

by WIN CAMP 1304梯 第四小隊-達人小隊