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環跳不是跳環,跟運動也無關.
環跳其實是個穴道.
躺好延伸脊椎,並擴開胸膛讓雙肩抵到床的睡眠良方也用了不少回,成效雖還不錯,卻也難逃神經鈍化...
這陣子開始在睡前練習正跪坐(也稱金剛跪),並試著讓身子重量落在腳趾的背面.
雖然有點疼,但不用一分鐘,從腳趾到腳踝的一天積累都可得到釋放.
這兩天更意外發現,只要睡前利用坐在床緣三分鐘,輪流將左右腳放置到另一腳的大腿上,上半身保持坐正拉直,再慢慢前彎...
怎樣才算做對有效呢?
簡單講,就是讓左右屁股輪流有快要裂開的感覺...(記住:上半身慢慢前彎的同時要小心左右膝的外側筋,我之前身子前彎過快,曾拉傷呢)
嗯,左右屁股炸開過,真的好睡喔!!
據說那兩個最酸的點叫環跳穴.
環跳鬆了,覺睡好了,試試吧~~
環跳其實是個穴道.
躺好延伸脊椎,並擴開胸膛讓雙肩抵到床的睡眠良方也用了不少回,成效雖還不錯,卻也難逃神經鈍化...
這陣子開始在睡前練習正跪坐(也稱金剛跪),並試著讓身子重量落在腳趾的背面.
雖然有點疼,但不用一分鐘,從腳趾到腳踝的一天積累都可得到釋放.
這兩天更意外發現,只要睡前利用坐在床緣三分鐘,輪流將左右腳放置到另一腳的大腿上,上半身保持坐正拉直,再慢慢前彎...
怎樣才算做對有效呢?
簡單講,就是讓左右屁股輪流有快要裂開的感覺...(記住:上半身慢慢前彎的同時要小心左右膝的外側筋,我之前身子前彎過快,曾拉傷呢)
嗯,左右屁股炸開過,真的好睡喔!!
據說那兩個最酸的點叫環跳穴.
環跳鬆了,覺睡好了,試試吧~~
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