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1.走路~~留意全腳掌能交替踩地.
重心穩否,是精進指標.
2.呼吸~~保持兩鼻孔處於全暢通.
越深越慢,是精進指標.
3.打睡~~拉開雙肩頭能觸及床墊.
搭配呼吸,是精進指標.

關鍵要訣:引導身心進入專注
專注能讓人中斷日常瑣思,對預防壓力症候群(自律神經失調),遠離憂鬱症均有助益.困難之處在於需要持之以恆的練習,最好能養成自動慣性,成效會呈突破式的大幅提升.
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