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瑜珈老師身體需要休養
瑜珈老師的種子老師就來幫我們繼續學習
每位老師都有自己的經歷
所以帶領的動作也會有所不同
不過對於上課多年的同學來說
都能自行調和
反正無論是哪位老師
對於太難的動作
心理師就以盡力而為（不退步）來面對
昨天上課上到一半
老師拿了一根棍
原來是有幾個方法
可以看看我們脊椎能否拉直
於是或躺或站（靠牆）
重點在於收腹讓腰椎貼地（牆）跟縮下巴將頸椎努力往地（牆）靠
如此便讓腰椎與頸椎得以拉得平平直直
每天練個十來分鐘
身型就會有所改善
棍子呢？
原來那是學狗跟貓（貓式）
將雙手與雙膝撐地
背部放平
將棍子直直放在背上
然後檢查腰椎跟頸椎可否貼著棍子
簡單嗎？
那就可以抬右（左）腿伸左（右）手
然後維持腰椎跟頸椎能否持續貼著棍子
呼
打出這些字不難
要持續練習才真的不容易
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